躺在床上练8个瑜伽体式轻松享瘦

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2019年10月08日 21:54:11

睡前瑜伽躺6分钟，不仅能瘦，好处多多 ，躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦。

　　睡前瑜伽躺6分钟，不仅能瘦，好处多多 ，躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦
　　1、瑜珈-滚动练习
　　2、瑜珈-双脚伸展
　　3、瑜珈-胸部抬起
　　4、瑜珈-骨盆卷动
　　5、瑜珈-仰卧脊柱旋转
　　6、瑜珈-侧腰伸展
　　7、瑜珈-一百次预备式
　　8、瑜珈-卷曲上提

　　六个动作，
　　彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，
　　以及腹横肌。
　　每个动作做30-60秒，
　　休息1分钟换下一个动作。

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