袁咏仪，从146斤到94斤，食谱和运动计划，1个月瘦16斤

　　自从参加了《妻子的浪漫旅行》之后，张智霖和袁咏仪这对夫妇，经常在线发糖，明明已经结婚20多年了，竟然依旧腻歪，让很多粉丝大感受不了，硬生生忍着泪水，吃下了这碗狗粮！

　　也是这档节目，让张智霖和袁咏仪从新回到了大家的视线中来！尤其是袁咏仪，作为当年TVB的第一花旦，在年轻时候就是很多70后、80后的梦中情人，虽然女神已经嫁为人妇，但是依旧保持着对女神的喜欢!

　　参加了《妻子的浪漫旅行》之后，袁咏仪更是收获了很多90后、00后的粉丝，毕竟对于这个根本不显老的女神，00后眼中也不过是个姐姐一样的人物！

　　虽然这个姐姐，已经48岁了，虽然女神曾经有一段时间，因为幸福肥胖到了146斤，但是瘦下来的女神依旧漂亮，体重也维持到了94斤的样子，甚至开玩笑说：自从瘦下来之后，张智霖看自己的眼神都变了！

　　轻妞最佩服袁咏仪的，其实不是她当年有多漂亮，而是袁咏仪在这个年龄，依旧活的像一个少女一样，开开心心，还能随意的跟自己老公撒娇，完全活成了一个公主的样子！虽然，觉得自己已经吃定了张智霖，但是在大是大非面前，依旧能够快速瘦身，撩的自己老公不要不要的，自信、自立、有颜值、有身材、有头脑，这样的女人，谁能不爱？

　　不过，袁咏仪从146斤瘦到94斤，这样的毅力，也值得佩服，尤其是袁咏仪瘦下来的方法，健康靠谱，特别值得推荐，那就是吃营养餐+运动瘦下来！虽然，女神没有分享自己具体的瘦身方法，但是轻妞还是准备了一份同款的食谱和运动计划，只要你也在减肥，就一定适合你！

　　饮食食谱：

　　早餐：牛奶燕麦粥1碗+煮鸡蛋1个+圣女果8颗

　　午餐：杂粮饭半碗（米：杂粮=1:1）+青椒炒牛肉1份+清炒西葫芦1份

　　加餐：苹果1个或者开心果50颗

　　晚餐：蒸南瓜拳头大小两块儿+水煮虾仁10粒+清炒豆芽1份

　　运动计划：

　　运动方面以轻度的运动为主，以培养成一种生活习惯，长久坚持为目的。推荐快走、跳绳、羽毛球三种方式，每天坚持1个小时；无氧运动方面，1分钟平板支撑+深蹲30个；运动每周3-5次，周末如果有时间，也可以去登山或者打篮球，相当于一次高强度的运动，两周一次，效果更好！

　　注意事项：

　　1、饮食中，食物分量如果不好把控，就坚持米饭+肉的量，等于蔬菜的量，每餐吃够7分饱即可。

　　2、食材如果准备不全，也不用在意，肉类选择低脂肉类，蔬菜选择同类蔬菜，主食以杂粮为主即可，要求比较宽松。

　　3、每周一次轻断食1天，只吃3成饱，一个月1次断食3天，只喝水，帮助提高代谢，排除身体内的毒素！

　　这份瘦身计划，几乎适合所有人，有140斤的女网友尝试过，一个月可以瘦大概16斤，效果还是非常好的，如果你有兴趣，可以尝试！

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