过去曾传出和女星宫泽理惠有婚约的日本相扑界巨星贵乃花，近年现身日本节目之中，大方分享他2年甩肉75kg的秘诀，而他的瘦身方法也「很相扑」，其中一个方法是吃「相扑火锅」，另一种方法则是做相扑动作「四股」。听起来令人诧异，究竟为什么这些培养相扑选手的方法，却反而对瘦身减重有所帮助？
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相扑力士最高荣誉「横纲」贵乃花甩肉75kg变型男，靠饮食、运动来做到
贵乃花当年身为相扑力士，身形比起一般人来得壮硕许多，全盛时期体重超过160kg，即使与其他相扑力士比较都相当份量；但他退役后体重迅速减到85kg，整整减掉了一个人，脸型也从原本的圆润丰厚变得棱角分明，也让外界好奇他的减重方式。
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据传，贵乃花当年是在前妻的要求下开始积极减肥，他也经常在日本节目中分享减肥秘诀，其中一种是吃加入大量蔬菜的「相扑火锅」，另一个方法是做相扑动作「四股」。
料超多「相扑火锅」是贵乃花瘦身秘密武器
贵乃花其中一个瘦身方法是吃番茄相扑火锅。相扑火锅原本是为了培养相扑力士所设计的料理，因此含有丰富的蛋白质以及胶质，只要没有过量饮食，并不会造成肥胖，反而相当健康。而且，贵乃花的相扑火锅里面加入了超过20种的健康食材，除了番茄以外，还有洋葱、大蒜、橄榄油，以及各种蔬菜与肉类，不但能摄取到大量的膳食纤维，非常有饱足感，血糖也不容易飙高，不需要挨饿就可能有减重效果。
日本管理营养士浅尾贵子也相当推荐吃火锅减肥，食材用水煮卡路里较低，同时又能补充到水份，更有良好的饱足感。至于使用的食材可依个人口味与营养均衡的原则而定，她推荐的类型包括含有丰富维生素B1的猪肉、鲑鱼，有助于糖类的代谢；富含B2的菠菜、青背鱼、扇贝也很棒，有助于代谢脂质；南瓜、红色甜椒、地瓜，则具有帮助蛋白质代谢的效果，能让减肥效果更佳。
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相扑动作「四股」帮助锻炼腿部肌肉、促进代谢
相扑动作「四股」也是贵乃花的瘦身秘诀之一，透过这个动作能帮助锻炼到大腿处的大片肌肉，对提高基础代谢、增进肌力都有帮助。这个动作能同时锻炼臀部及大腿肌肉，除了增进肌力，还能减轻髋关节的负担，因此甚至有改善髋关节疼痛的效果。
做法
※每天做1次，每次做满1分钟即可。
下蹲，让双脚朝外侧开、超过肩膀，尽可能下蹲、让双脚平行，尽量就好，不可勉强进行。
双手向上伸，缓慢深呼吸、身体放轻松，维持1分钟即可。
