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备孕如何跳绳

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 22:25

　　女性在备孕时，不仅需要注意饮食，还要远离各种有害物质，尤其是要戒烟戒酒。大家除了要做到以上几点之外，还需要适当的进行身体锻炼，而且有些运动对备孕是很有好处的，比如跳绳。那么，备孕如何跳绳，跳绳可以促进排卵吗？

　　备孕如何跳绳

　　1、跳绳前需要做好热身，先做腿部、腕部、踝部准备活动，跳绳后则可做些小腿拉伸的动作。

　　2、跳绳次数要循序渐进。跳绳次数可以慢慢增加，第一周每天跳200下，逐渐增加，每天最好控制在300-400，不要超过500，速度也不要过快，适中最好，运动量过大反而起不到调节体质酸碱度的作用；

　　3、运动过后要及时补充足够水分，这一点对于调理体质至关重要。

　　跳绳可以促进排卵吗

　　跳绳是很有益于身体健康的运动，多运动能够调节内分泌，内分泌激素水平好了，给予卵巢良性的刺激，也能帮助卵巢恢复排卵，而且激素水平好的情况下受孕会更容易。跳绳就可以增强输卵管蠕动，保证摄取卵子、输送精子、以及将受精卵输送至子宫腔的功能，避免受精卵运行受阻，形成输卵管妊娠的可能性，从而避免宫外孕的发生。

　　人体是离不开运动的，长期的不运动不仅会使免疫力降低，还会削弱人的体质。而在备孕时同样是需要运动的。大家都想知道备孕如何跳绳，小编认为大家在跳绳的时候要量力而为，不要让自己过于的疲惫，并且跳绳前要做好热身运动。

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