首页资讯任贤齐曾为戏疯狂增肥，仅用一个月减重34斤，表示主要方法有2点

任贤齐曾为戏疯狂增肥，仅用一个月减重34斤，表示主要方法有2点

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 00:19

人到中年，部分人依旧很在意自己身材。年轻时，身材维持很好，年老后，看着身材逐步走样郁闷不已。全民健身计划实施后，令很多人开始走上健身之路。

提起维持身材，明星必定“”首当其冲。不论年轻还是年长，都要管理好身材。尤其是中年演员，想要在竞争激烈的娱乐圈获得一席之地，维持身材是首要的。

任贤齐是一位中年演员，曾在多部优秀作品中出现，塑造了很多比较经典人物。近段时期，他在个人社交账号上分享自己中式长袍图片，可以看出身材维持得很好。

任贤齐曾为戏疯狂增肥，仅用一个月减重34斤，表示主要方法有2点

1966年出生的任贤齐，已经55岁了。凭借一首《伤心太平洋》歌曲，迅速进入大众视野。后来又参演《无间道》，演技深受认可。

时间在他身上就如一个数字，身材并没有走样，很难令人相信他已经50多岁了。曾为拍摄作品需要，从现在74公斤，增长到100公斤。

他曾描述那段时间，每天吃了睡，睡了吃，一天6顿饭，顿顿都是高热量食物，且一直吃到很撑为止。体重日益符合角色同时，身体状况出现问题，“三高”也随之而来。

拍摄停止后，一个月后就是与观众再次见面时间。自己为角色需要增肥，保持现状情有可原，他认为自己身为公众人物，需要给观众呈现最好的一面，便开始疯狂减肥，一个月后成功减重34斤。

杨紫曾向她请教怎么减肥的，他表示最好不要知道，整个过程过于艰难。翻看他发布动态可以看出，主要瘦身方法有2点。

01第一点，高强度锻炼，普通人循序渐进即可

任贤齐是为工作需要，短时间内需要大幅度减重，我们减肥没有时间限制，保持一周减重4斤，一个月减重6-10斤比较合理，不会对身体有很大影响。

他减肥期间是从早练到晚，除去吃饭和睡觉之外，其余时间都在健身，有氧运动主要消耗脂肪，降低体重。

肌肉训练是为防止大幅度减重，皮肤松垮，出现越练越老问题。主要运动方式是跑步、俯卧撑、动感单车、负重深蹲、高位下拉等等。

跑步、动感单车是有氧运动，均是燃脂非常快速运动。跑步1小时，消耗热量450卡路里，骑动感单车1小时，可消耗330大卡。

俯卧撑、负重深蹲、高位下拉是肌肉训练，是全身性肌肉锻炼，每增加1公斤肌肉，基础代谢便能多消耗110大卡。

02第二点，饮食清淡

除去高强度运动之外，任贤齐在饮食方面也做出调整，几乎顿顿都在吃减脂餐，将此前顿顿高热量食物全部摒弃，每顿饭热量控制在500大卡，多蔬菜，多低脂肪肉类，少碳水。

我们减肥需要做到按时吃饭，保证三餐，晚餐尽量在6点之前吃饭，给肠胃充足地消化时间。早餐以高蛋白和低碳水为主，午餐讲究荤素搭配，晚餐以低热量易消化食物为主。

最后，大家认为怎么减肥才是科学合理的呢？欢迎留言讨论，感谢您的阅读！