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怎样才能快速长高

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 02:41

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怎样才能快速长高
长高的原因，主要是以下几点
首先是一些钙质的补充以及维生素以及碳水化合物矿物质等的补充，下面我给大家做详细介绍：
一，每天早上晚间各喝一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或者是糕点，不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完晚饭以后半个小时再喝。
二，每天摄取适量的黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质。
三，每天晚上临睡前一个小时跳六十次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，一秒钟跳两下，双腿跳或者是单腿跳，轮流跳。
四，跳完绳后休息十分钟。
五，压腿。每条腿压六十次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。
六，压完腿，伸懒腰四十次。
七，睡觉。
八，早晨起床时重复五到六个动作。
九，每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或者是工作忙的也不能少于7小时。

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