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肚子涨怎么快速解决

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 05:07

　　每个人基本上都有过肚子涨的经历，一般都是吃东西的时候吃得太多导致的消化不良，从而引起肚子涨。对于孕妇来说，肚子涨是经常有的事，我们都知道，孕妇是一个特殊群体，而导致孕妇肚子涨的原因也有很多，那么，作为特殊群体的孕妈们，在肚子涨的时候该怎么快速缓解呢？

　　肚子涨怎么快速解决

　　日常中如果出现肚子胀气的情况，可尝试下面的几种小办法来缓解，如按摩、散步等。

　　1.多餐少量。且多吃清淡营养的食品。

　　2.多吃纤维素。蔬菜瓜果等，所含纤维素较多。

　　3.多喝开水。要有足够的水分，才能促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，否则会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩;

　　4.多按摩。当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动。

　　5.多散步。散步也是促进肠蠕动的好方法，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

　　孕妇肚子胀的原因

　　首先，在怀孕初期，是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。

　　其次，在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。

　　最后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气，如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。

　　孕妈们，在饮食方面要注意适当的补充营养，平时也应该注意吃些容易消化的食物。尽量能饮食清淡，建议少食多餐。应该注意对腹部的保暖，避免着凉。卫生方面也要多注意，生活要有规律，尽量不要熬夜，也应该保持愉悦的心情，不要有太大的压力，可以适当做些柔软的运动来舒缓心情。

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