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经期运动指南：如何让身体更健康？♀️

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 23:47

经期运动指南：如何让身体更健康？♀️
月经期是女性身体排毒的重要时期，让经血顺利排出有助于下个月经周期的再生。如果经血未排干净，可能会影响身体代谢，导致发胖。因此，月经期间要注意保养身体，避免剧烈运动。

中医认为，汗为津液所化，出汗过多会消耗津液，导致津液不足，血少。因此，剧烈运动出太多汗会形成血脉空虚、津枯血燥的病变，加重身体不适感，这种不适感可能会持续到月经结束后。

‍♀️所以，月经期间建议女性多休息，保留气血。可以进行一些低强度的活动，如散步、快走、放松瑜伽等，让身体微微出汗，促进气机通畅和活血。

需要注意的是，月经期间女性可能会感到乏力、腰酸、下腹不适、头痛、身重、水肿、失眠或嗜睡等症状（特别是前3天）。这个时期本来就容易失血，气血较平时虚弱，如果再大量出汗只会让气血更虚。

如果你听说月经来的第一天是生理周期里的减脂期，想要卯起来做有氧运动和重训，建议多听听自己身体的声音。剧烈运动不仅会让你更累，而且不一定能瘦，还可能让你感到非常不开心。

女人需要多倾听和关心，她的感受很重要。如果你感到不舒服，就让她好好休息吧！不要用大脑去“污蔑”她，时间久了她会反抗的。多了解她的感受，别忘了健身常强调的个体差异性！别人的建议可以试，但不要忘记倾听身体的反馈！

多听听她的声音吧！女人何苦为难“女人”呢？！