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已瘦36斤｜大姨妈瘦身黄金期亲测有效！

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 23:48

舒颜悦色

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已瘦36斤｜大姨妈瘦身黄金期亲测有效！
❤️首先大姨妈期间什么剧烈运动都不要做/饮食也不需要太控制（八分饱就好）
❤️大姨妈期间可以做点放松，舒缓的无氧运动
⚠️重点来啦！
大姨妈快完的时候抓住这几天的黄金期，让你疯狂掉秤！
1️⃣早餐：鸡蛋，牛奶，全麦面包，低糖水果，坚果
2️⃣午餐：鸡肉，牛肉，虾，蔬菜（以蛋白质为主）
3️⃣晚餐：不吃！（胃不好，低血糖的别学我哦）
⚠️只限姨妈后两天不吃晚餐哦～
后面也照常吃晚餐（但是只能吃水煮菜）
运动
把平时的运动量增加一倍
例如我：
无氧：10～20分钟
有氧：空腹跳绳6000个
拉伸：10分钟
泡沫轴：25分钟
❤️下午六点：
无氧：10分钟
有氧：空腹跳绳6000个
拉伸：10分钟
泡沫轴：25分钟
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姐妹们，姨妈期间不要太过于暴食，可以稍微多吃一点点平时没吃的东西，但是不能太过哦！
这是我第一次穿吊带，我真的好喜欢好喜欢❤️