后腰赘肉终于瘦了‼️（附跟练计划）

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后腰赘肉终于瘦了‼️（附跟练计划）
之前发照片很多姐妹问，后背的赘肉怎么瘦下来的..

我那块肉和腰部连在一起，是一块很肥硕的肥肉哈哈

这个地方肉多会有一点点不太美观，露背装基本告别了（当然每个人都穿衣自由）

✅整体思路
1⃣️减脂
2⃣️背部训练（偏下背部）
3⃣️腰腹训练

直接分享跟练计划
每次要做完整张图片的跟练

✅分了4个难度（根据难度排序）
1⃣️简单（适合没有运动基础小白）
2⃣️进阶
3⃣️加强
4⃣️突破

之前我每次分享的比较多，想让姐妹们多多选择

可是会被评论眼花缭乱，那我直接帮你们做好计划哈哈哈，必须要坚持下去

不用天天练，隔1~2天做一次就行

废话不多说，现在还不到7点，练起来吧。

2023-08-14 04:13

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