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30斤减肥攻略

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 02:16

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30斤减肥攻略
瘦了30斤给大家整理的全套减肥攻略和心得
1.细嚼慢咽
以前我对细嚼慢咽这件事非常不屑一顾，但慢慢尝试发现细嚼慢咽确实可以让你少吃，每顿饭在正常食量的情况下尽量把进食时间
控制在半小时以上，每吃一口思考一下自己吃饱了吗、再吃我会更快乐吗。
2.每天2L水
喝水是个老生常谈的话题了，多喝水有抑制食欲、提高新陈代谢的效果，不爱喝水的姐妹可以先从每天1.5L开始慢慢尝试。
3.在正餐之外几乎不进食
水果和酸奶看似很健康实则含糖量较高，吃的话尽量选择含糖量较低的水果，夏天来了也不要吃太多西瓜。一般下午我不会有饥饿
感，少数时候饿了我会吃一小块巧克力或者一块饼干
最后！减肥的心态很重要，不要焦虑，保持愉悦的心情瘦的更快！
对减肥有什么疑问或者遇到了什么问题都可以在评论区留言哦～大家互相帮助～

2023-10-30 07:40