没时间去健身房？这5招教你在家也可以瘦！

电影《志明与春娇》有一句台词

“女人20岁到30岁变化最大，从少女变大妈。”

很多女人20岁的时候

怎么吃都吃不胖

没想到生完小孩之后

渐渐变成大妈身材

再也回不去少女时代了

　　先来看一个故事

　　这位韩国宝妈叫Akino。两年前，生完孩子之后，体重一路暴增到154斤。

　　看到自己虎背熊腰的样子，Akino觉得不能再这样下去：我这么年轻，为什么不改变呢？

　　她没有时间去健身房，每天除了要经营自己的服装店，还要带两个孩子。

　　于是，她选择在家健身，坚持了两年，日复一日，竟然练出了超诱人的马甲线。

　　你肯定很好奇，带两个孩子都够她忙的了，哪来的时间和精力去锻炼呢？

　　干货时间

　　其实，Akino的秘诀就是：把运动融入到日常的生活中，带孩子、看电视、刷手机都可以动起来。

　　她的日常健身都是教科书级别的做法，像我等凡人都可以轻松学起来。借鉴指数：★★★★★

　　01

　　看电视不要葛优瘫

　　02

　　刷朋友圈可以这样练

　　03

　　让孩子跟你一起玩

　　▼负重平板撑

　　▼孩子看到妈妈做下犬式，也会依样画葫芦。

　　▼健身带孩子两不误

　　04

　　训练要张弛有度

　　提前制定好训练计划。锻炼三天，休息一天。每个月给自己放假7天，张弛有度。

　　05

　　不要节食，丰富多样才健康

　　减肥不一定就要过苦行僧一样的日子。这也不敢吃，那也不敢吃，人生还有什么乐趣呢？

　　鸡汤时间

　　从154斤到98斤，从胖大婶到少女，她花了2年时间。

　　每天一点小小的坚持，经过时间的发酵之后，你也可以变成一个更好的人。

如果你选择舒服、选择安逸，你的身材不可能有任何改变。连身材都掌控不了，还谈什么掌控人生呢？

做你不愿做的事情，叫改变。

做你不相信的事情，叫逆袭。

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