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失恋后5个月减肥40斤，减肥心得：目标坚定，心态要好

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 02:33

减肥成功对于一个人的影响有多大，作为学生党一枚，引来的是同学们的羡慕，和自信的爆棚吧？以下是减肥前后的对比照。

减肥经历

从2016年11月开始减肥的，经历了5个月的瘦身过程。

减肥原因

上大学期间，学习压力不大，自己也是个吃货，两年的大学生活体重也变化不是很大。上大三时家里有一些变故，请假回家后一个月，发现自己的体重居然到了77公斤。真是祸不单行，此时男朋友分手。压力变的非常大。所以开始每天夜跑。下定决心减肥。

减肥过程

减肥期间，看了很多方面的资料，最终选择了饮食+运动的方案。运动方面，每周跑三次。最后每次跑步不低于5公里。两个月后，我成功的减了20斤。于是我报名参加城市马拉松，跑步使人能尽快的释放所有压力，也会消除内心压抑的心情。

我的饮食很简单，早上牛奶、鸡蛋白、燕麦或者是豆浆、素菜包子、黄瓜搭配。午餐主食我只吃红薯、玉米，肉类吃鸡肉（去皮）鱼肉和大量的蔬菜。晚餐是牛奶、蔬菜、苹果或者牛油果，晚餐吃7-8分饱。

减肥中遇到的困难

刚开始减肥的体重下降的很快。记得33天的时候，我遇到了平台期。平台期大概持续了10天后，我的体重再次下降。我把跑步当做一种压力的释放的，所以在体重的平台期的时候，我照样跑步。饮食方面，我除了一日三餐，几乎不吃零食。有时候睡的晚饿的不行。喝杯脱脂牛奶。

我的目标体重是100以内，现在的我的体重很难下降了。到现在已经遇到3个平台期了。可能这个平台期是最长的一个吧。现在又遇到了心爱的男朋友，有时候偶尔出去吃个丰盛的晚餐，对于体重没有影响。如果连续两天以上，体重就会上涨1-2斤左右，饮食正常后，几天之内又下去了。

在这里提醒一些减肥的同胞们，女性的生理期体重自动会上涨3斤左右，不必惊慌，保持饮食正常就可以了。生理期过后体重自然的回去了。生理期之后的一个星期是女性减肥的黄金时期。

减肥后生活的变化

减肥后，自己首先的变的更自信了，觉的很多事情没有想象中的难。现在的运动也是偶尔一次。体重一直保持的很好的。看到一本书上写道，脂肪细胞的记忆功能，所以减肥成功需要保持一段时间的。时间越长，反弹的几率就越小。不过减肥期间的心态也是很重要的，切记不能着急。

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