小腿脂肪堆积怎么消除

小腿脂肪堆积消除方法有踮脚、空中自行车、跳绳等运动方法。

１、踮脚：

可以通过踮脚的方法来达到消除小腿部脂肪的作用，，要让双脚慢慢的打开与肩同宽，接下来再慢慢的抬起后脚跟，需要注意的是，要坚持不住之后再慢慢的放下去，如果在现实生活中经常重复这个动作具有很好的瘦小腿效果。

２、空中自行车：

也是一种消除小腿脂肪的运动，进行这项运动主要依靠的是腿部的力量，进行此项运动时，适合躺在床上进行，要注意让两只手自然放置，接下来再让双腿抬起来不停的进行骑自行车的动作，每天坚持做100，慢慢的就明显有小腿变瘦效果。

３、跳绳：

是一项有氧运动，可以瘦全身的脂肪，尤其可以瘦小腿的脂肪，但是注意在跳绳之后要进行拉伸运动，否则会跳出萝卜腿，从而更会影响到外在的美观。

这些运动要长时间坚持就会有效果，除此之外，要控制好自己的饮食，就可以达到减肥目的，同时坚持充足的睡眠也是非常重要的。

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