【跳绳如何减肥？】

跳绳如何减肥？

2020-03-26 14:36:41  

跳绳如何减肥？

跳绳前，先拉伸一下，热身一下，避免在运动中受伤，跳绳时间一开始设置为30分钟，之后逐渐增加，间隔时间从跳1分钟休息一段时间，到连续跳3分钟，逐渐增加，跳绳的时间最好安排在早上或下午7点左右，此时人体代谢比较旺盛。跳绳时会出汗，注意不要受风着凉，跳完绳后不要大口喝水，要小口喝，跳绳后要注意拉伸，防止肌肉酸痛。

2020-03-27 14:46:40

病情分析：跳绳可以减肥，跳绳是最佳的减肥瘦身操，不仅能帮助减肥瘦身，还能让全身肌肉匀称有力，同时还能让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。

2020-03-25 08:40:34

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