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跳绳能瘦腿吗？正确使用跳绳方法，让你越跳越瘦！
2021-12-06 19:13
跳绳真的能瘦腿吗
如果你跳绳的方式不妥当
不但不能练出纤细的腿部线条
反而会增加僵硬的肌肉
但是如果掌握了一定的跳绳技巧
那么便不必担心会有肌肉出现
腿部的线条也会塑造的很成功
不妨试试下面分享的跳绳瘦腿法吧~
1、高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳
要点是跳时脚尖向下
如果连续换腿跳有困难
可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿
2、向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后
在抡绳子的同时一条腿向一侧张开
绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过
然后换腿重复相同的动作
坚持多做几遍对塑造腿部线条很有帮助
3、张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后
双脚用力向外侧张开并挥动绳子
当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次
重复此动作可锻炼大腿肌肉
4、单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子
练熟后尽量快速地跳
这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢返回搜狐，查看更多
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