现在是140斤，如何能在一个月瘦20斤？

问题描述：我现在是140斤，如何能在一个月瘦20斤？（女，20岁）

分析及建议： 早餐正常吃,午餐七八分饱,晚餐适当少吃些,适当减少主食摄入,油炸膨化零食最好少吃或不吃,宵夜尽量避免,可适当多吃果蔬，饭后不要久坐,半小时后散步跑步快走竞走等,早起空腹喝杯温开水或蜂蜜水,平时可以喝菊花茶,荷叶茶,乌龙茶等,清理肠胃，每天至少四十分钟至一个小时运动,瑜伽减肥操也可以,贵在坚持，不用谢哦。

咨询时间: 2016-08-04

我现在是140斤，如何能在一个月瘦20斤？（女，20岁）

你的标准体重在63公斤左右，正常范围内稍胖

早餐正常吃，午餐七八分饱，晚餐适当少吃些，适当减少主食摄入，油炸膨化零食最好少吃或不吃，宵夜尽量避免，可适当多吃果蔬

饭后不要久坐，半小时后散步跑步快走竞走等，早起空腹喝杯温开水或蜂蜜水，平时可以喝菊花茶，荷叶茶，乌龙茶等，清理肠胃。

每天至少四十分钟至一个小时运动，瑜伽减肥操也可以，贵在坚持

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

展开全部

相关知识

从140斤到90斤，轻断食一个月，我瘦了20斤，超实用
减肥如何一个月暴瘦20斤 方法在这里
20天瘦20斤的方法（附本人照，180斤时与现在）
轻断食，我一个月减了20斤，从140斤到120斤，坚持就是胜利
我160，减肥一个月瘦了6斤，现在132斤，我还想再瘦20斤...
140斤吃左旋肉碱，一个月能瘦多少？
如何在一个月瘦30斤
如何快速合理地在两个月的时间内，从140斤瘦到120斤？靠节食吗？
如何在一个月内瘦30斤
如何一个月瘦20斤

网址: 现在是140斤，如何能在一个月瘦20斤？ https://www.trfsz.com/newsview1026074.html