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【减肥结束后怎么不反弹】

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 09:36

减肥结束后怎么不反弹

2020-03-24 22:08:02

减肥结束后怎么不反弹

毕见海副主任医师整形外科山东省立医院三甲

减肥结束后一般通过规律饮食和多运动的方式不反弹。减肥成功以后通常要控制好体内的热量摄入，有利于防止热量过多和防止出现脂肪堆积，可以降低出现反弹的情况。还要多运动身体，可以通过跑步或者爬山等方式运动，可以紧致皮肤，还有燃脂的效果，有利于防止肥胖反弹，有良好的维持身材作用。

2020-03-25 22:18:01

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

肌肉记忆已经有3个月了，要想不反弹还是要继续控制饮食和锻炼，绝对不能因为瘦下来就大饮大食，那样会反弹的。1、瘦下来后不能暴饮暴食。2、吃饭不要吃得太急，慢慢吃，让肠胃慢慢消化。3、保证足够的睡眠。1、瘦下来后可以做瑜伽，对塑形很有帮助。2、饮食还是要清淡一点，可以多吃点水果。多喝水，会使新陈代谢上升，减肥又美容。

2020-03-24 09:15:36