减肥期间怎么吃晚餐 晚餐三不过想减肥的快来学学

晚餐不过饱

中医认为胃不和，卧不宁。如果晚餐太饱，必然会加重胃肠道负担。紧张工作信息不断传递到大脑，会使人失眠，多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等待疾病。如果中年人长时间吃得太饱，反复刺激胰岛素的大量分泌，往往会加重胰岛素B细胞的负担，进而导致衰竭糖尿病。同时，如果晚餐太饱，一些蛋白质将不可避免地无法被消化和吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠道蠕动减慢，这些物质在肠道中的停留时间相对延长，可能导致结直肠癌。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后不宜经常吃甜食。糖消化后可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。由于晚餐后运动量减少，运动抑制糖转化为脂肪，晚餐吃太多甜食会积累体内脂肪，久而久之会使人发胖。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作关系很晚才吃晚饭，饭后不久就上床睡觉了。人在睡眠状态下血流缓慢，尿液排泄减少，饮食中的钙盐除被人体吸收外，其余必须通过尿液排出。

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