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孕期运动量多少合适

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:31

山丹主任医师首都医科大学北京妇产医院

擅长: 普通产科孕妇的围产期保健、产前诊断，以及产科高危疑难...

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孕期的运动量一定要跟孕妇本人在孕前的运动量相比较，如果孕妇孕前是个运动员，那么孕期就在原来的基础上适当减量就行了。如果孕妇在孕前从来不运动，一点都不爱活动，那么也不能因为怀了孕了加大活动量，在原来的基础上稍作活动就可以了，不要因为怀孕了加大活动量。因为孕期是非孕期的一个延续，运动的一个延续，但是一定不要因为孕期去加大运动量，因为加大运动量有的时候会引起不必要的麻烦，比如引起骨折或者扭伤，因为孕前就不爱动，那么孕期就有可能出现各种问题。具体孕期的运动量怎么样合适，就在原来的基础上稍事活动就可以了。做一些孕期力所能及活动，比如遛弯、走路、适当的爬楼梯就可以了，千万不要加大运动量或者加大运动时间，一定要适量，在原来的基础上稍事活动即可，主要就是慢走、走路、爬台阶，然后胳膊也可以稍微的运动。