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早晨起床后，坚持5个好习惯，体重悄悄下降，还不容易反弹

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 10:35

都说“每逢佳节胖三斤”，中秋、国庆双节一起，心情愉悦，吃的东西也比较多，身体悄悄发胖。再加上秋冬季是吃肉肉、囤积脂肪过冬的季节。很多小可爱可能还没有反应过来，就胖了一圈。

不过，不用担心，只要早晨起床后，坚持5个好习惯，体重悄悄下降，还不容易反弹哦！让我们一起来看看是哪5个好习惯吧！

早起一杯温水，焕活一天的身体

早晨起床之后喝一杯温水，不仅可以及时补充经过一晚上的代谢身体流失的水分，还能起到润肠通便的作用。这个简单的习惯，可以让你的新一天充满活力。

早晨醒来之后，别着急着下床，可以在床铺上，拉伸一下身体。大概十分钟左右，伸伸懒腰、拉拉筋骨。这样的动作可以促进身体血液循环，加速身体的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。

不吃早餐并不能燃烧脂肪，反而会影响肠胃的健康。一份优质的早餐，不仅能提供一上午的代谢能量，还能避免中午因为早餐没吃而吃下过多的食物。少量多餐是健康的减肥方法，绝食减肥是不可取的。

肠道迂回转折，很多垃圾、废弃物容易囤积在肠道里面。每天早晨起床之后，养成早起排便的习惯，可以让我们的肠道及时排出体内的垃圾、废弃物和毒素。避免肠道二次吸收代谢废物，对于皮肤和保持身材都有很好的帮助。

共享单车、公交车、地铁那么方便，大家上班都会使用一些交通工具。小鱿鱼建议大家，能走路去的地方就尽量不要坐车，在时间允许的情况下走路去上班。走路去上班不仅可以锻炼我们的身体，还能逐渐消除小肚腩、小粗腿和小赘肉，让你的身材变得更加苗条。

早晨起床后，坚持这5个好习惯，不仅可以帮助你轻松减肥，还能防止反弹。