抑郁症：不想起床的心理及解决办法

很多抑郁症患者，不想起床，俗称躺尸，即使起床后，也是葛优躺在沙发上，玩着手机，不和人沟通，其实他们也不知道要做什么，只是苟且活着，到了吃饭的时间，随便吃点。晚上也是很难入睡，经常玩手机过12点。有很多抑郁症患者处于失业或半失业状态，工作也是做着一些不怎么动脑子的低难度工作，或者在工作中提不起兴趣，一下班就躺到床上，早上也是拖到最后一分钟起床，完全没有工作生活的状态。

针对这一种情况，我们怎么解决呢？我也曾经很长一段时间下班一回家就躺在床上，或者失业的时候一直躺在床上的习惯。有一次我喊我儿子起床，他也总是拖拖拉拉的，为了清淅起床的标准，我曾试着和他讨论什么时起床的标准1）起床：整个身体离开床，并且叠好被子、换上可以外出的衣服；2）身体离开床即可；3）只要把头离开枕头或床即是起床。当然我儿子他会选第三种，因为那样可以应付过去。因为我在教育我儿子的时候，是要和他把标准讨论清楚，否则处罚就太单边主义了。

在没有去医院确诊的时候，我就有很长一段时间，一下班就躺在床上。一来是比较舒服，二来是可以避免和人交往，三是没有人打扰我看手机，四是感觉身体有点累。那时候为什么喜欢躺在床上呢，我现在回忆起来。可能是感觉起床也没什么事，懒得动。懒得换衣服和洗衣服。这个是抑郁症患者一个明显的特征。后来去医院确诊后，经历过重度抑郁后，在家休养了四个月，慢慢的有向好的态度发展时，才开始不喜欢躺在床上了。我是怎样解决这个问题的呢？

第一：建议起床的标准：你可以起床后不叠被子，可以不换衣服，但身体一定要离开床。建立硬性的自我标准。

第二：确定时间，如7：30一定要起床，不要管起床后做什么，如果要看手机，先起床。有事找事，没事瞎逛。

当然后多抑郁症患者不是这样想的，这是一个比较头痛的问题，因为你只有想，才会去行动。曾经有个抑郁症患者在群内抱怨，自己不想起床怎么办？我很幽默的说了一句，可以弄一瓢水倒在床上，让您无法躺在床上。你可以制造很多客观上没法躺在床上的习惯。如有人催您，有人掀您的被子，当然这些要有第三方人员在场。所以建议重度抑郁症患者，一定要有人陪伴，靠自己想起床，的确是一件非常难于办到的事情。我曾在老家休养的四个月过程中，我老妈就催我起床，催我睡觉，因为在农村，也没什么活动，所以生活习惯。

其实现在很多抑郁症患者都是一个人居住，这是一个非常麻烦的事情。长期躺在床上看头条、刷抖音会慢慢的消磨您的意志，其实很多抑郁症患者是可以起床的，只要外界给他一个起床的信号，而这个信号很多抑郁症患者不会自己从内心发出来，因为他内心己经失去了主观能动性了，所以，我建议抑郁症患者一定不要一个人居住，那怕是住宿舍也好，看到别人起床，他也会跟着起床。

再者，抑郁患者，一定不要想，我起床没事，所以不起床。你可以反过来思考，我先起床，不要加前提条件，起来了再说。起来了您就有事，如叠被子、打扫卫生、做早餐、等等，康复要一步一步的来，所以你要坚信您能好，你能起来，不断的重复向上的要求，那怕是你穿着一个睡衣起床，您就前进了一步，然后再改成换衣服，再叠被子。

后记：我也不知道我写的文章，大家是否喜欢，对大家是否有帮助。其内容都是我从中度、重度康复一路艰难走过来的经历，或许对大家有些启发。如喜欢请点赞、转化、评价、私聊，谢谢大家的支持。

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