不吃药怎么降血压

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不吃药的患者，可以通过生活方式的改善来降低血压。在很多情况下，良好的生活方式对于血压的下降有帮助，但不一定能够完全地降低到正常，但少数人可以恢复，从而不吃药，使血压降低。
1、调整饮食：患者要吃得清淡，低盐饮食，1天不超过6g的盐，同时要注意清淡饮食，饮食不能过饱，尽量提倡夜间活动，减少夜间的主食摄入量。
2、加强运动：经常提到的有氧运动，每周不低于150分钟和每次不少于2次的阻力运动，往往就可以做瑜伽，打太极拳以及快步走或者慢跑，每周5次，每天不低于30分钟，还包括阻力运动，比如杠铃、哑铃、双杠，或者做深蹲等。
3、保持心情舒畅：患者还要保持良好的心情，保持开朗的性格、和睦的家庭，对于降低血压都是有帮助的。

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