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【怎样可以快速瘦腿，大腿和小腿】

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 11:25

怎样可以快速瘦腿，大腿和小腿

2020-05-15 17:27:36

林琳主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

一、上床瘦腿法:减掉大腿时用“空中蹬脚踏车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但效果很好。 1、每日睡觉前蹬100下,要有一个固定的节奏,不要快过慢,速度适中可以,专心地蹬,别想别的事情就不会感到累。 2、当踏步完成后,不要立即放下,保持准备姿势,两腿并拢,向上直挺挺地伸向空中,膝盖不能弯曲,脚尖跳跃。持续3分钟,然后慢慢放下。 3、完成以上动作后,整条腿会有点酸疼,此时记得一定要好好按摩腿!

2020-05-16 17:37:35

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

瘦腿法中，锻炼非常重要，每天早上在家时，两条腿分开下蹲，仰卧高抬腿或侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单，但却是一种较快的瘦腿法，吃完饭后，还可以多走动，这样可以减少和消耗腿部脂肪。也可通过按摩腿部粗肌肉、跳绳骑车等方式起到一定作用，但是要坚持才有效果，平时还要注意饮食，要清淡饮食，多吃蔬菜水果，比如香蕉苹果西瓜菠菜等，少吃一些油炸食品和高糖高盐的食物。其它的减肥方法如药物减肥，都有一定的副作用，要谨慎使用，不建议使用。另外，减肥不是一夜之间就能实现的，要循序渐进，太快容易反弹，事与愿违。

2020-05-10 09:06:26