过度消瘦，不仅让身体免疫力下降、容易发生感染，还容易被各种并发症盯上。对于糖友来说，少吃不胖，多吃血糖高。那么糖尿病人该如何增重呢？
小王是一位1型糖尿病患者，也是我的一位同事，下面是她自我总结的增重经验，供大家参考。
“我在调节血糖期间经历了一次感冒后，体重突然掉了2~2.5kg，不仅马上觉得人干瘪了，而且非常疲劳，和感冒前的我感觉大不相同。于是，我体会到偏瘦的糖尿病患者经不起折腾。亏了自己会调整，赶紧多睡觉、减少运动强度，才又长了1.5kg左右。”
“我的原则是：为发挥运动增强胰岛素敏感性的作用，不管多瘦仍要坚持运动；只要达到运动目的，想增重的糖友要学习以无氧运动代替有氧运动，以减少脂肪的消耗；进食量要尽量达标；增重不能牺牲血糖；增重还要慢慢来。”
“还得找到进食的最大限度（对我来说每餐总热量不超过520Kcal，其中碳水化合物不超过260Kcal），这样不仅控制了血糖，而且维持体重的相对稳定也容易多了。”
一份碳水化合物：90Kcal的面条
“而这些改变丝毫没给我带来任何麻烦和不便，也没有占我很多的时间，反倒因合理的饮食运动，我的精神和体力都大有改善。”
“当然，这是我个人总结的方法，不一定适合所有人，也希望大家都能找到适合自己的控糖和增重技巧。”返回搜狐，查看更多
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