产妇身体虚弱怎么食补

产妇在分娩过程中由于出血比较多，容易出现产后气血不足的情况，易导致身体恢复较差，抵抗力降低，容易感冒、失眠多梦，也可以引起乳汁分泌不足，影响婴儿生长。在坐月子期间可以通过食补的方式使身体逐渐恢复，常见食物如下：

1、优质蛋白质食物：如肉类、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，可以补充身体所需的营养，建议做成汤水类食物，更容易被人体吸收，也有利于乳汁的分泌；

2、新鲜蔬菜水果：建议多吃富含铁以及维生素、叶酸含量丰富的蔬菜，如海带、包菜、菠菜、芹菜、黄花菜等，还可以多吃水果，如香蕉、橘子等，可补充产妇机体亏损的气血，提供身体所需的营养物质；

3、补气补血药材：比如党参、人参、红枣、枸杞、当归等，如做成当归补血汤、玫瑰红枣补血粥、枣杞姜鸡汤等，同时也可加入适当红糖，起到一定的补气、补血效果。

产妇身体虚弱时除了可以通过食补进行改善，同时要避免劳累，保持心情愉快。如果为剖腹产，则应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，以免影响伤口愈合，可在术后7-10天再食用。

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