体重一直是180斤想减下去看怎样能更快的减下去

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问题描述:

我的体重一直是180斤，我想减下去看怎样能更快的减下去。（男，38）

分析及建议:

给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

我的体重一直是180斤，我想减下去看怎样能更快的减下去。（男，38）

早上起来每天就是在我们这边不是有个河堤上锻炼跑步一小时吗？ 饮食上控制的呢，刚刚控制时间不长。

给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥

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