五一外食不胖秘诀！吃吃喝喝还能瘦

五一外食不胖秘诀！吃吃喝喝还能瘦？
五一假期马上就要到了，大家是不是已经迫不及待地想要大吃一顿了？今天我就来分享一下我的外食经验，教你如何在假期里放纵自己还能保持身材！

首先，吃肉是可以的，但一定要选瘦肉！鸡肉、鱼肉、虾、羊肉、牛肉、鸭肉都可以，尽量避免五花肉和肥牛这种高热量的肉类。

其次，蔬菜也是必不可少的！蔬菜富含纤维和维生素，对身体非常好。不过，烧烤类和烤肉类不太推荐，因为它们会吸油，建议在家常菜馆吃火锅、麻辣烫，选择菌汤锅或清水锅。

还有，尽量避免油炸和加工食品，这些食物热量都很高。如果你实在想吃，可以少吃一些，但千万不要过量。

最后，外食后一定要多喝水！外面的饭菜盐分较多，可能会导致水肿。第二天早上可以喝一杯茶或咖啡来消肿。

最重要的是，放假期间不要对自己太苛刻。想吃啥就吃啥，只要控制好量，别让自己演变成暴食就好。放假了就要好好享受，和家人朋友一起吃饭是一件幸福的事情。不要让外食成为你的负担，保持愉快的心情最重要！

最后提醒大家，不要焦虑！吃的时候要开心，吃完后也要有美好的回忆，而不是后悔和恐慌。人生这么短，要让自己每天都充满幸福感！

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