五一小长假马上要来了，很多有出游计划的小伙伴犯了愁。旅行时容易放飞自我，减肥期间，如何吃得畅快又不让赘肉缠身？
今天小丽就和大家聊聊，适合减肥人士的高质量假期，是什么样子？
假期“防胖”攻略
保持三餐，规律饮食
走到哪儿吃到哪儿，可能是很多人梦想中旅行该有的样子。但是，对于一只在减肥的旅行党来说，规律的进食时间还是非常有必要的。
长时间空腹，不仅会导致低血糖，还会使自己下一顿暴饮暴食。建议随身带一些水果，不但可以填饱肚子补，还可以补充旅行期间缺少的维生素。
带上水杯，补充水分
旅行中懒得带水，只想着在景点买饮料喝？千万别让这个行为拖了减肥大计的后腿！各种饮料含有较高的糖分，大量喝会导致多余的热量转化为脂肪。
建议大家随身自带水杯，充足的水分有助于身体代谢，排除多余的废物，如果你是喜欢随身泡茶喝的人就更好了，茶叶中丰富的茶多酚可以提高脂肪代谢，防止发胖。
品尝美食，适可而止
当旅途中街边的大排档、烧烤、油炸高热量小吃散发着无比大的诱惑，当餐桌上的当地美食都是高油脂的食物怎么办？分享给大家几个小技巧。
首先点菜就是门学问。建议大家点菜时，蔬菜和荤菜的比例掌握在3:1左右，选择清淡、少盐少油的食物。如果酷爱肉食，可以选择清蒸、清炖的菜肴，减少食用肥肉，增加鱼和禽肉蛋奶的摄入。
除此之外，增加像蔬菜、菌类等低热量食物的摄入，这些纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，是消除饥饿感的高手。
待菜端上餐桌，别让自己太撑，掌握七分饱刚刚好的原则，各种美味都浅尝即可。
聚餐活动，减少饮酒
酒类是减肥的大忌，减肥期间喝酒会导致减肥进度下降，酒精可是卡路里的高额“供应商”，一小杯酒就足以提供一天⅓的热量。每克酒精含有7千卡热量，所以绝不能忽视酒精对减肥的负面影响。
而且酒精会导致胃肠道和肝脏受到刺激，容易引起消化道功能紊乱或者消化不良，不利于食物的分解与代谢，摄入的热量就会转化成脂肪，堆积在腹部。
按时睡觉，不要熬夜
一到假期，小伙伴们的生物钟就凌乱了。熬夜带来的危害是什么？是影响代谢。代谢水平旺盛的人，真的不容易发胖。
而代谢基础差的人，也就真的会喝凉水都长肉。而且熬夜还可能给你更多进食的机会。所以建议大家每天晚上11点前睡觉！
能走尽量走，能站就不坐
除了在饮食上做做小文章，其实适量运动很有必要。在选择景点的时候，我们完全可以规划出一条运动美食两相宜的路线，而不是全程逛吃逛吃。
爬山、漂流这样有趣又燃脂的活动，能够帮助减少脂肪的累积。出行用自行车作为交通工具，还可以在一些相较不远的景点，选择步行前去。这样一来，既经济，还能慢下来欣赏沿途风景，脂肪燃烧也up！up！up！
以上就是在外旅游还能保持减肥的方式啦，答应丽减美瘦吧，节日期间也不要太过放纵，为了短短5天的快乐而欠下的债，可是要用几倍的痛苦来偿还的。
如果想爽快的逛吃逛吃还不长胖，一定要记住丽减美瘦吧给各位准备的这几点哦。返回搜狐，查看更多
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