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每天坚持运动，体重却迟迟不下降？可能是几个因素在捣乱

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 15:21

随着生活水平的提高，很多朋友在日常生活中，会特别在意自己的个人形象。近几年来越来越多的人意识到，减肥对于人体健康的好处。当人体内脂肪堆积过多的时候，身体内的血糖、血脂水平也容易上升，对于人体健康是非常不利的。

很多朋友在平时，每天坚持运动，希望能够减轻体重。但是却发现体重迟迟不下降，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。

坚持运动，体重却迟迟不下降，与哪些因素有关？

对于小部分的朋友来说，体重与家族遗传有一定的关系。如果家族成员里，有多个体型肥胖的人，那么人体出现肥胖的概率也会大大增加。但是通过适当的调整饮食，是能够一定程度上控制体重的，只是减重的时间会比普通人要更长，这类朋友通常需要更多的耐心和毅力。

此外，很多人在减重的时候，为了快点让体重下降，日常的饮食没有注意营养均衡。很多朋友甚至只吃蔬菜，不吃肉类，想通过这样的方式来控制体重。其实这样的做法，容易导致人体内的激素水平失衡，这样一来人体的新陈代谢就会受到影响，体重自然会下降的缓慢。

很多朋友在减重期间，不喜欢吃主食，用大量的水果来代替主食。其实这样的做法是不太理智的，水果里的糖分含量非常高，人体在食用大量水果后，糖分没有及时消耗掉，就会转化为热量储藏在体内，不利于人体减轻体重。

同时身体内长期缺乏碳水化合物，也会影响人体的内分泌系统，不利于身体的健康。人体长期缺乏一些微量元素，也可能会导致新陈代谢缓慢，出现体重迟迟不下降的情况。

小编总结：长期坚持运动，体重却迟迟不下降，可能与遗传因素有一定的关系，但是通过调整饮食，坚持一段时间是能够改善的。同时长期吃素，吃水果，不吃肉和主食，可能会导致人体内分泌失调，新陈代谢缓慢，也不利于减肥。那么在减肥期间，我们该如何控制饮食呢？

减肥期间该如何调整饮食？

对于想要控制体重的朋友来说，在日常生活中要注意膳食均衡，可以用部分的粗粮来代替主食，比如燕麦、糙米、黑米、荞麦等，这些食物里的膳食纤维丰富，能够增加人体的饱腹感，同时热量很低，不容易造成人体内脂肪堆积。

此外，大家在减肥期间，要注意补充体内蛋白质，可以每天早上起来喝一杯豆浆或者牛奶，中午吃一些鸡胸肉、牛肉等食物，来更好的保证营养均衡。

小编温馨提示：坚持运动一段时间，体重却迟迟不下降，可能是遗传因素和体内的激素水平发生了异常。大家在平时要注意观察身体变化。减肥期间可以用部分粗粮来代替主食，保持营养均衡，每天适当运动消耗体内热量，这样体重就会慢慢减轻了。