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揭秘李雪琪减重30斤饮食秘笈想不瘦都难！

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 16:26

减重30斤饮食秘笈

咱就是说，娱乐圈的女明星们简直就是胖着玩的，咱雪琴也瘦了许多。

在看新一起《毛雪汪》的时候，在节目里她分享的减✂️肥饮食法，居然也是16+8饮食法，好多艺人都在用这个方法减✂️肥诶‼️

16+8 饮食法究竟该如何食用呢❓

16+8 饮食法的关键在于保持一定的空腹时间。

✅将所有进食集中于 8 小时内，其余时间不进食。

✅维持至少 16 小时的空腹时间。

除保证一定的空腹时间外，大家在减肥期间还应留意这些饮食技巧：

—吃饭只吃八分饱。

—减少加工食品的摄入，如方便面、香肠、薯片等。

—积极摄取富含膳食纤维、抗氧化物质的食物，例如燕麦、蓝莓、紫甘蓝等。

—动物性蛋白、奶制品要适度食用。—多饮水（勿饮用功能性饮料）。

饮食选择：

在 8 小时进食期间，尽量选取营养均衡的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

⚠️需要注意的是，16-8 间歇饮食并非适用于每个人，尤其是那些需严格控制血糖和胰岛素水平的人，譬如糖尿病患者。此外，倘若打算进行 16-8 间歇饮食，建议先征询医生或营养师的意见，以确定其契合您的健康状况和减肥目标。

爱丽瘦

发布于河南

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