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不脱发的方法有哪些，五种方法让头发不掉

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 17:13

更新时间:2023-11-15

不脱发的方法有保持营养均衡、避免使用有害的化学产品、避免过度拉扯和热处理、减少压力和焦虑、定期按摩头皮。

1.保持营养均衡：保持一个均衡的饮食对头发的健康非常重要。确保摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，以促进头发的生长和健康。建议食用富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼、坚果、蔬菜和水果等。

2.避免使用有害的化学产品：染发剂、烫发剂和含有刺激性化学成分的护发产品容易损伤头发和头皮，导致脱发。尽量避免使用这些有害的化学产品，选择天然或温和的护发产品。

3.避免过度拉扯和热处理：经常扎紧发型、使用过热的烫发器和卷发棒会对头发造成拉扯和热损伤，进而导致脱发。尽量避免这些操作，保持头发的自然状态。

4.减少压力和焦虑：长期的压力和焦虑不仅对身心健康不利，也会对头皮和头发产生负面影响，导致脱发。积极应对压力，采取放松的方法，如参加运动、瑜伽、冥想等，有助于减轻压力，改善身心健康。

5.定期按摩头皮：头皮按摩有助于促进血液循环，增强发根的营养供应，促进头发生长。可以用指尖轻轻按摩头皮，刺激头皮的毛细血管，使头皮更加健康。
如果脱发问题持续严重或影响生活质量，建议咨询专业医师进行进一步诊断和治疗。

审编医生

沈征宇皮肤科主任医师医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：激光美容，注射美容，皮肤色素性疾病，痤疮...详情>