【男性减肥有什么办法】

男性减肥有什么办法

2020-03-23 05:32:23  

男性减肥有什么办法

由于肥胖多与饮食不节及缺乏体育锻炼有关，所以减肥关键是运动和饮食调节，也是最健康的减肥方式。平时根据自己的身体状况选择适合自己的运动，如慢跑，快走等，循序渐进。合理控制饮食，改变饮食结构，限制高脂、高热量、油腻食物，避免暴饮暴食，适当多吃蔬菜、水果，特别是晚餐一定要少吃。平时也可以参加健身班进行系统锻炼。建议你最好把烟酒这些东西戒掉，合理均衡地搭配自己的饮食。

2020-03-24 05:42:22

首先不管是男性还是女性，首先要改变不良的饮食习惯。比如吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能站着，可以选择散散步或整理一些东西。长此以往，除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果不运动，最容易形成腹部脂肪。平时如果还可以做一些辅助运动，那减肥效果会更好。

2020-03-21 14:00:07

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