懒人瘦腿秘诀，拥有女团腿不是梦，梨形必看

懒人瘦腿秘诀，拥有女团腿不是梦，梨形必看
梨形身材大腿粗是很多姐妹的烦恼，想不想打造纤细笔直的女团腿？一起看看我为大家总结的一些懒人瘦腿小秘诀吧！
1.睡前泡热水脚
腿上肌肉容易浮肿的，泡脚可以改善循环排出多余水分，帮助排湿寒，还有利腰腹部位脂肪代谢，水温以微微出汗为准，泡20-30分钟，湿寒体质放入生姜或者艾草包最佳。
2.爱吃冬瓜
冬瓜属于利尿排水类食物，低热量、低脂肪，消水肿 ，含有的维B能加速将糖类、淀粉转化为热能，刮油消脂，是很好的一种瘦腿食物。
3.洗完澡拍打大腿
晚上洗完澡后趁血液循环好的时候，两手握空拳敲大腿外侧的胆经，每次约5－10分钟，直到大腿外侧发麻、发热为止。但不要敲到小腿上，不要晚上11点后敲，肝火旺或姨妈期不要敲！!也可以用颈膜枪来敲打，力度适中即可。
4.睡觉垫高脚部
晚上睡觉的时候在床尾用薄被或枕头稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了，尤其是腿部容易水肿的或是没有脚脖子的姐妹，这样做能慢慢拥有纤细的脚踝和小腿曲线。
5.平时尽量多走楼梯
能爬楼梯的时候就不要坐电梯，爬楼时身体微微朝前，膝盖和脚尖同一方向，不要内扣！可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼，消除大腿和臀部的肉肉。
6.坚持踮脚
踮起脚尖，保持腰部和臀部同时收紧，每天坚持10分钟，可以让小腿线条变得更加完美，大腿会更加紧实。

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