吃红薯怎样才能减肥

现在人们的生活习惯并不是很好，再加上饮食结构并不合理等因素的影响，肥胖发生的几率比较高。肥胖形成之后，要积极采取多方面的措施进行减肥瘦身，从饮食角度来讲有一些食物具有一定的作用，比如红薯就是大家比较公认的，那么红薯怎么吃才能够更好的减肥呢？

红薯是一种纤维含量非常丰富的食物，而且味道也比较不错，对于很多人来讲，适当的吃一些红薯，有促进宿便排放的作用。同时红薯脂肪含量也比较少，每天当做主食来吃，还有助于促进消化，达到分解体内胆固醇等方面的作用，具有一定的减肥瘦身作用。但是在吃的时候应该注意尽量是做熟了再吃，可以直接隔水蒸煮或用水煮，营养价值都比较高，而且也不会破坏其中的有效成分，能够起到更好的减肥瘦身作用。

一般不建议生吃红薯，因为红薯比较硬，生吃的话，如咀嚼不充分，可能会对胃肠道的消化吸收造成营养，特别是吃的多的情况下，容易引发腹痛等不适的症状表现出现。

在吃红薯的时候还可以做成粥来吃，比如和燕麦片、玉米面、大米、小米等放在一起熬粥再吃，有助于增加营养，消化吸收也比较好，能够起到更好的减肥瘦身作用。另外还可以做成红薯汤，将新鲜的红薯和麦仁放在一起熬汤之后，吃红薯、麦仁，喝汤，能达到比较不错的润肠通便，加快体内宿便排放，控制体重进一步增长的作用。

红薯具有非常不错的减肥瘦身的作用，但是在具体吃的时候，也务必要注意做到科学合理，蒸着吃，煮着吃，做汤喝或煮粥吃，减肥瘦身的效果都比较不错，但一般不建议生吃。同时对于糖尿病等特殊人群来讲，也应该结合实际的情况，在吃红薯的时候也应该尽量减少其他食物的摄入，以防总热量摄入太多。

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