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怎样快速长高个

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 20:26

怎样快速长高个

2021-07-05 收听量：41360

快速长高个的方法包括有：
一、加强体育锻炼，每天跳60次，尽量往高跳，可通过跳绳、跑步、游泳、腿部进行拉伸运动、做增高体操等来促进骨骼的生长，活动前要做热身运动。
二、早睡早起生长激素才能大量分泌。保证充足的睡眠时间。
三、早晚各一杯牛奶，早晨喝牛奶前可以吃一些食物，不要空腹喝牛奶，在吃完晚饭后半小时再喝一杯牛奶，晚饭不要吃太多。黄豆中含有大量钙和蛋白质，可以每天适量吃黄豆，补充身体的钙质，晒太阳，或进行运动锻炼促进钙的吸收。多吃含钙丰富的海鲜食品。补充维生素。

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