我体重85公斤，该怎样减肥？

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问题描述:

我体重85公斤，该怎样减肥？（男，53岁）

分析及建议:

当食物摄入总热量<消耗热量,保持一段时间,体重自然就降下来。所以控制饮食加运动锻炼是最科学最合理的减肥方式,也是最有效的,饮食上注意控制零食、不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料),油腻的食物,不吃夜宵。适当减少主食摄入量,增加蔬菜、富含膳食纤维的食物摄入量,加强运动锻炼。

我体重85公斤，该怎样减肥？（男，53岁）

您好， 当食物摄入总热量＜消耗热量，保持一段时间，体重自然就降下来。所以控制饮食加运动锻炼是最科学最合理的减肥方式，也是最有效的，饮食上注意控制零食、不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），油腻的食物，不吃夜宵。适当减少主食摄入量，增加蔬菜、富含膳食纤维的食物摄入量，加强运动锻炼。

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咨询时间: 2015-12-11

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