亚健康体质辨识

 阳虚质--怕冷派

1、总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒         表现为主要特征。

2、形体特征：肌肉松软不实。

3、常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

4、心理特征：性格多沉静、内向。

5、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

6、适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

7、环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

8、体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

9、精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

10、饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。少吃西瓜等生冷食物。

11、药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。

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