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如何吃出健康瘦出美丽

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 00:36

2024-09-15 14:26:35

从现在满大街的减肥广告就可以看出，女性对身材的重视了。现在市场上的减肥方法有很多，但真正能减肥的却寥寥无几。我们在减肥的同时，千万不要忽略自己的身材健康，要选择适合自己的减肥方法。中医指出，中医药膳可以帮助MM调理内分泌，从而达到减肥的目的。下面小编就来详细介绍下：

中医推荐四款减肥药膳方

NO.1木耳鱿鱼汤

靓补食材：木耳、鱿鱼、黄瓜。

专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃之功效。

鱿鱼：含有丰富的磷、钙、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

NO.2茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓粉、胡萝卜、松子、香菇、鸡蛋。

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

NO.3猪肚莲藕汤

原料：猪肚、砂仁、莲藕、银杏。

配料：姜片、葱段、盐。

做法：猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。莲藕洗净，去皮切块。将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。

NO.4粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、小黄瓜、山楂、小蕃茄。

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿之功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂：有消食散结的功效。