200斤体重怎么减肥

200斤体重可以通过以下方式进行减肥。

1、控制饮食

控制饮食不代表不食而是有效规律的科学饮食，减少卡路里的摄入，具体来讲是要避免高糖、高脂、高热量的食物，如点心、肉食、奶酪等，增加蔬菜的摄入，减少碳水化合物摄入，适当摄入蛋白质。

2、运动

有规律的有氧运动，消耗体内卡路里，可制定一份运动计划，比如长期的跑步、骑车、游泳、打球等，也可于健身中心由专业老师指导。

3、抽脂手术

抽脂手术主要是通过运用负压的原理将多余的脂肪排出体外。但是这种方法属于一种微创手术，需要一定的伤口恢复期。

另外，还可以通过中医针灸或者是在医生的指导下服用减肥药物等。建议患者控制饮食和有效运动来达到减肥目的，如效果欠佳可选其他方案。但一定要到正规医院就诊，根据情况由医生来指导。

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