肌肉腿肌肉臀怎样按摩才能变瘦

问题描述:

肌肉腿，肌肉臀怎样按摩才能变瘦（男，25岁）

分析及建议:

意见详情：您好，饮食上适量少吃高热量类的食物，比如高糖类、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等富含维生素、膳食纤维的食物，尤其是富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，促进排毒，喝点蜂蜜水、柠檬茶、普洱茶等，再就是运动上坚持下去，每次最好二十分钟到半小时以上，才会最好的促进脂肪的分解燃烧，更好的达到减肥的目的，所以贵在坚持下去效果才最佳

肌肉腿，肌肉臀怎样按摩才能变瘦（男，25岁）

腿部、臀部减肥的话，运动是最基础的，运动的话，跑步是基础，再就是高抬腿、腿部按摩、转体运动、平躺空中骑自行车等局部运动，每次最好二十分钟到半小时以上，都是比较有效的

按摩可以促进血液循环，帮助放松腿部肌肉，减少肌肉的形成，按摩的话，一般是用双手一边捏腿上的肌肉一边从中间上下按摩，或者适量拧腿部肌肉，从上到下不断换地方，主要就是捏、捶为主，如果有刮痧板的话，辅助也是比较好的，还可以按照自己喜欢的方式来，都是可以的

针对本次问诊，医生更新了总结建议：您好，饮食上适量少吃高热量类的食物，比如高糖类、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等富含维生素、膳食纤维的食物，尤其是富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，促进排毒，喝点蜂蜜水、柠檬茶、普洱茶等，再就是运动上坚持下去，每次最好二十分钟到半小时以上，才会最好的促进脂肪的分解燃烧，更好的达到减肥的目的，所以贵在坚持下去效果才最佳

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