卡瘦棒吃法及注意事项
莎蔓莎 卡瘦吃瘦不饿瘦
<h1>首先非常感谢您选择卡瘦棒，相信您若按照下面要求来科学健康减脂，必会短期内瘦身成功！！！在吃卡瘦棒的过程，有问题请及时提出，成功减肥离不开您的配合！如果有疾病慢性病等请提前告知，给您私人定制方案。</h1><h1><br /></h1><h3><br /></h3> <h1><font color="#ed2308">卡瘦减肥三法：</font></h1><h1><font color="#ed2308">① 极速</font></h1><h1><font color="#ed2308"> 代替一日三餐，每天吃4-6根卡瘦棒，根据自己需求饿了随时加一根，最多不要超过6根。极速期7天时间。第8天开始转到中速或慢速。</font></h1><h1><font color="#ed2308">② 中速 </font></h1><h1><font color="#ed2308"> 代替早晚两餐，每天吃3-4根，根据自己需求。午餐前1小时吃一根卡瘦棒，午餐时候正常吃6-7分饱，不<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">吃米饭、面等主食，不吃猪肉，不吃油腻的和甜食，多吃鱼、鸡、瘦牛肉和虾等海鲜类，多吃蔬菜。</span>吃蔬菜。</font></h1><h1><font color="#ed2308">③ 低速 </font></h1><h1><font color="#ed2308"> 代替早餐或晚餐中任意一餐，每天吃2-3根，根据自己需求。剩下2餐正常吃6-7分饱，也是餐前1小时吃根卡瘦，不吃米饭、面等主食，不吃猪肉，不吃油腻的和甜食，多吃鱼、鸡、瘦牛肉和虾等海鲜类，多吃蔬菜。</font></h1><h1><br></h1><h1><font color="#ed2308">比如：晚餐用卡瘦棒完全替代，早餐一根卡瘦棒可以参考营养餐，中饭前1小时吃卡瘦，再吃蔬菜！</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">注意事项</font></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;">【注意1⃣️】一定要边吃边喝水，一小口卡瘦一大口水，每根卡瘦约喝500ml水，一定要细嚼慢咽，吃一根15-20分钟（像平时吃一顿饭一样），卡瘦减肥理念，吃瘦不饿瘦，如果饿了随时来一根！平常多喝温水，一天不低于2000一2500毫升水有助于脂肪分解代谢！快速瘦身！</h1><h1>【注意2⃣️】卡瘦棒必须是餐前吃❗️（千万不要餐后再去吃卡瘦棒）或者在饿肚子的时候随时补充一根！</h1><h1>吃法速度取决于你个人意愿，5盒减5-7斤，您可以一个星期减下来，半月减下来，也可以一个月减下来。<br></h1><h3><br></h3><h1>【注意3⃣️】根据不同的情况有不同的方案，如果身体没有任何疾病，建议直接先用7天极速模式（7天极速+3天中速+1天慢速，进行一个轮回)，可以测试身体代谢的敏感度，同时可以修复胃粘膜，并且可以很快看到减脂效果！</h1><h3><br></h3><h3> </h3> <h1 style="text-align: center; ">科学合理安排自己饮食，早日瘦身成功</h1><h1><br /></h1><h1 style="text-align: center;">变换吃法</h1><h1 style="text-align: center;">温水冲泡成粥，蔬菜蛋花清汤冲泡、紫菜蛋花汤清汤冲泡</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">低脂牛奶、酸奶冲泡。水温37度左右，不要太高以免损坏酶的活性成分。</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">替代主食（白面,米饭）的低糖食物</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">南瓜、燕麦、糙米、红薯、玉米，黑米，荞麦</h1> <h1>减脂开始之前需要做的准备：</h1><h1><1>卡瘦棒；</h1><h1><2>专业体脂称 </h1><h3>可以自己购买选择自己喜欢的，建议清华同方或云麦或者小米这3款普遍用的比较多，买一个是为了更好的分析调整减脂过程，价格100-299元）</h3><h1><3>减脂前拍照</h1><h1>方便减脂之后对比，给自己留个纪念，毕竟肉肉跟你这么久了</h1><h1><4>皮尺</h1><h1>测量腰围，臀围，胸围，让你见证卡瘦神奇减脂技术只减肚子不减胸和臀</h1><h1><5>尿酮试纸</h1><h1>可以选择购买，药店有卖，几块钱，可以测脂肪燃烧程度。</h1><h1>一定要准备个专业的体脂称，手机安装相应APP软件，蓝牙连接，就会自动测量记录身体的脂肪，蛋白质，水分，内脏脂肪等等身体指标。咱们是科学减肥，根据这些数据的变化给你做出调整！在淘宝，京东上面都可以买到体脂称，不要买太便宜的。</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1><br /></h1> <h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">测量体重的时间</h1><h1>早晨起床上完厕所空腹测量，这个时候的体重是最标准的。其它时间不用测量。</h1> <h1><1>减脂期：适应期过后就开始慢慢减重了</h1><h1>减重每天都会，在八两到一斤，甚至2斤左右</h1><h1>只要听话照做，你就会掉的很快的</h1> <h1><2>平台期：这是最难熬的阶段</h1><h1>分为：大平台期和小平台期</h1><h1>这段期间有可能减的很慢或者一点都不掉，是我们身体的自我保护能力，小平台期减到7-8斤时将会遇到，只需把我们紊乱的代谢调理三天就会好了，大平台期减到15-20斤将会遇见，建议休息一周。最要注意的就是，平台期大家一定要坚持，否则就半途而废了。</h1> <h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;"> ❤️平台期是怎么回事呢？❤️</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">当我们摄入的食物量下降，身体就会本能的起到保护作用</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">他以为我们是不是遇到饥荒了，吃这么少，</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">所以就启动保护机制，不再让体重下降，就是到了平台期了。</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">️那么如何判断是否进入了平台期？️<br /></h1><h1><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">如果按正常减肥方法</h1><h1><br /></h1><h1>⑴ 连续5天体重数据不变；</h1><h1><br /></h1><h1>⑵ 3天体重连续不变，尿酮3+以上。</h1><h1><br /></h1><h1>这两种情况都说明进入了平台期。小平台期减到7-8斤时将会遇到，只需把我们紊乱</h1><h1><br /></h1><h1>的代谢调理三天就会好了，大平台期减到15-20斤将会遇见！</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: left;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">❤️注意事项❤️<br /></h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">光看体重，不看试纸是不行的，</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">如果客户是因为吃太多导致的体重没有变，</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">那遇到真正的平台期的时候，打破平台期的难度就会加大。<br /></h1><h1><br /></h1> <h1 style="text-align: center;">️缩短平台期的综合方法如下️</h1><h3> </h3><h3 style="text-align: left; "><span style="font-size: 20px; text-align: center;">1⃣️立即转变方案，5天用慢速食用法，每天配合1小时运动，这5天别让体重上涨即可</span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;">2⃣️第6天开始转成极速食用法，连着7-15天，体重就又降下去了。 </span><br /></h3><h3> </h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;">3⃣️多吃+运动，是提升基础代谢率的两大方法。顽固体质，基础代谢率差，顽固体质</span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px; text-align: center;">用这个快。 </span></h3><h3><span style="font-size: 20px; text-align: center;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">平台期具体怎么吃呢</span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h1><span style="font-size: 20px;">1⃣️为了给我们身体一个信号，什么信号呢?</span><span style="font-size: 20px; text-align: center;">我没有遇到饥荒，此时你就可以恢复饮食</span></h1><h1 style="text-align: left;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">吃任何你想吃的食物，饺子、面条、火锅等<br /></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="font-size: 16px;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: left;"><span style="font-size: 16px;">2⃣️</span>平台期吃7-8分饱，要坚持控制饮食才是终生健康之道！卡瘦吃到1-3根，吃上3天</h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;">，如果平台期第一天体重上升2斤（一般你不放肆吃，体重不会上升2斤）那么第二天</span><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">就极速一天❗️</h1><h3><br /></h3><h3> 3⃣️<span style="font-size: 20px; text-align: center;">平台期的福利结束，接下来按照极速、快速、中速的餐单来吃就可以。 </span><br /></h3><h3> </h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">4⃣️如果体重没有上升两斤也没有什么大的波动，那就继续吃平台期就可以了吃3-5天<br /></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="text-align: left;">，然后进行极速，当然也存在有的人平台期长一些，有的人可能需要1-2周的时间。</span><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">根据每个人的情况不同，平台期有长有短。</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">5⃣️在平台期要吃饭，尤其是高蛋白的鸡、鱼、瘦牛肉、海鲜等。必须要增加适量运动</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">目的是提高基础代谢率！</h1> <h1 style="text-align: center;">️平台期餐单(供参考)️</h1><h1 style="text-align: left;"><br /></h1><h1 style="text-align: left;">一天2⃣️条卡瘦棒作为日常的营养补充（正餐或者加餐吃） </h1><h1><br /></h1><h1>早餐：卡瘦棒一条、 鸡蛋一个、水果100克</h1><h1>上午10点：坚果类15克<br /></h1><h1><br /></h1><h1>午餐：卡瘦棒一个、肉类70克、蔬菜200-300克</h1><h1>下午4点：水果100克</h1><h1><br /></h1><h1>晚餐：蒸红薯200克、豆制品100克、蔬菜200-300克</h1> <h1><3>减重期：进入这个阶段恭喜你，说明你已经成功了一大半，因为过了平台期体重就会继续减。</h1><h1 style="text-align: center;">维持期餐单（仅参考)</h1><h3><br /></h3><h1>一天1～2条卡瘦棒作为日常的营养补充（正餐或者加餐吃）</h1><h3><br /></h3><h1>早餐：卡瘦棒1条，鸡蛋一个或者200ml牛奶、水果：100-200克、小米粥一碗</h1><h3><br /></h3><h1>上午10点：坚果类15克</h1><h3><br /></h3><h1>午餐：卡瘦棒1条，肉类70克、蔬菜200-300克、薯类200克</h1><h3><br /></h3><h1>下午4点：水果100克</h1><h3> </h3><h1>晚餐：豆制品100克、蔬菜200-300克、 粗粮饭100克</h1><h3><br /></h3> <h1 style="text-align: center;">平衡期及维持期饮食原则</h1><h1>1、每次吃七八分饱，晚上8点后不吃东西。</h1><h3><br /></h3><h1>2、每日盐摄入不超过5克</h1><h3><br /></h3><h1>3、用油首选亚麻籽油或者橄榄油，每日不超过25ml。</h1><h3> </h3><h1>4、蔬菜多选择括号内的（莴笋、西生菜、圆白菜、西蓝花、洋葱、紫甘蓝、荠菜、芥蓝、白菜、菜心、油菜等等）</h1><h3> </h3><h1>5、每天饮水2500ml以上</h1><h3> </h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h5><span style="font-size: 20px; text-align: center;">平衡期及维持期运动原则</span></h5><h3><br /></h3><h1 style="text-align: left;">1、不提倡大量以及无氧运动</h1><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">2、多做有氧运动如：</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">①快步走，微信步数6000-10000步</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">②提前一站下车</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">③平板支撑</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">④卷腹</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">⑤做家务</span><br /></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">⑥健腹轮</span></h3><h3><span style="font-size: 20px;"><br /></span></h3><h3><span style="font-size: 20px;">⑥自己喜欢的运动</span></h3> <h1 style="text-align: center;">保持期及维持期的应急办法</h1><h1> </h1><h1>一旦出现某一天因为商业应酬、朋友聚会、家人团聚等原因致使摄入热量大大高于</h1><h1 style="text-align: left; "><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1 style="text-align: left; "><span style="text-align: center;">消耗的热量，多余脂肪开始在你的身体内快速堆积，开启2天的应急解决方案（2两天</span></h1><h1><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1><span style="text-align: center;">的极速减脂法），2天后多余的脂肪全部会被消灭，你又回到正常的生活，你就可以</span></h1><h1><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1><span style="text-align: center;"><br /></span></h1><h1><span style="text-align: center;">尽情的享受生活的同时仍然保持苗条健康一辈子！</span></h1> <h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">1⃣️根卡瘦棒，一身马甲线</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center; ">1⃣️根卡瘦棒，一身马甲线</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">1⃣️根卡瘦棒，一身马甲线</h1> <h1><4>巩固期：当你减到满意体重之后不要突然停用卡瘦棒，用慢速一天1-2根维持一段时间，再逐渐停掉卡瘦棒，观察体重。因为体重会有3-6个月的记忆期，如果你维持住了那你脱离易胖体质，拥有健康苗条身材。</h1> <h1 style="text-align: center;">️减肥期间能喝茶吗？能喝咖啡吗？️</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">淡茶水是可以的。但是太浓的茶会影响维生素矿物质的吸收，最好不喝。咖啡可以喝无糖咖啡、美式咖啡。但是最好不喝，会刺激胃。</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">️月经期怎么吃？️</h1><h3> </h3><h1 style="text-align: center;">月经前1-3天体重会长1-3斤属于正常，这是水肿现象。经期用慢速，体重浮动不要紧属于正常。月经后立马开始一周极速吃，减肥效果最快。</h1> <h1 style="text-align: center; ">️有饭局的方案️<br /></h1> <h1>中午有饭局：</h1> <h1>1️⃣早上一根，上午饿了补一根（没必要挺着，否则就老想吃饭）</h1> <h1>2️⃣午餐正常饭局，吃6-7分饱。</h1> <h1>3️⃣下午4点感觉到一点点饥饿感就吃1根，晚上有饥饿感也吃1根！</h1> <h1>4️⃣全天多喝水（约2500毫升）因为卡瘦棒是低温浓缩的果蔬类，低温不破坏营养，浓缩需要多喝水才能更好分解，分解的好，吸收的就好，减的就多！水喝的越好减的越多！</h1> <h1>晚上有饭局：</h1> <h1>1️⃣ 早上一根，上午饿了补一根！</h1> <h1>2️⃣中午有饥饿感就吃一根，下午3、4点饿了就补一根！</h1> <h1>3️⃣因为4点吃 了一根，晚上饭局就不必吃卡瘦了，可以喝酒吃东西啦！</h1> <h1>❗️注意❗️碳酸饮料和啤酒里边的汽泡包裹肉里边的油脂吸附在内脏上，所以不管胖瘦喝酒的人都可能有脂肪肝、胆囊炎，因此我们喝酒就少吃肉和油多的！可以吃瘦肉和青菜，不吃主食。</h1> <br /> <h1 style="text-align: center; ">有应酬，必须喝酒，怎么办?</h1><h3><br /></h3><h1>必须喝酒的情况下：能喝红酒不喝啤酒，能喝啤酒不喝白酒。酒精的摄入会影响脂肪</h1><h1><br /></h1><h1>的代谢。体重会有波动，但不是反弹，大部分人是喝酒的情况下不掉体重，第二天进</h1><h1><br /></h1><h1>行极速即可。</h1> <h1 style="text-align: center; ">️为什么减肥要测尿酮️</h1><h1 style="text-align: center; "><br /></h1><h1 style="text-align: center; ">尿酮试纸是检测尿液中脂肪代谢产物。脂肪燃烧的产物主要是酮类。正常的尿液通常给予阴性结果，即所指示的是检验结果减号(➖）要是尿液中有酮类产物，纸条的颜色由浅色逐渐变成紫红色。颜色越深证明尿液中酮体含量越多。<br /></h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">️如何使用尿酮试纸️</h1><h1><br /></h1><h1>每天早上的第一次晨尿，手持试纸条终端，将试纸棉头端完全淹没在尿液样中，2-3秒就变色，取出试纸，用吸水纸轻轻去除多余的尿液，1-2分钟，对比比色卡，读取数据。紫色说明燃烧很好，30秒之后就不准了，所以及时拍照，再发给减脂指导师</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">️尿酮试纸的保存方法️</h1><h3><br /></h3><h1>1️⃣在室温下保存15℃-30℃，不要取出瓶子内的干燥剂</h1><h1>2️⃣注意防潮，不要放在卫生间，使用后立即瓶盖旋紧</h1><h1>3️⃣勿让儿童接触</h1><h1>4️⃣不要口服</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center; ">️尿酮试纸在减肥中用途️</h1><h1><br /></h1><h1>减肥不只是排汗，更重要的是多余脂肪的消耗。尿酮试纸是一种直观的视觉产品，可观测脂肪燃烧后排入尿中酮体的含量。</h1><h1>减肥期间，一般3-5天就可以测试出尿酮。当然因人而异，有的人第一天就可以测出尿酮。</h1><h1><br /></h1> <h1 style="text-align: center;">❤️体重变化3种类型❤️</h1><h3><br /></h3> <h1>️为什么别人瘦的快，而你却很慢，因为胖分为三种️</h1><h3><br /></h3><h1>1⃣️虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显！</h1><h3><br /></h3><h1>2⃣️实胖：就是纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了！</h1><h3><br /></h3><h1>3⃣毒胖，知道你是哪种吗？便秘的人就是毒胖，主要就是身体内垃圾毒素多，导致肥胖！</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1>⭕不要一味的在意体重数字，接合体脂秤认真观察身体的各个变化才是最重要的！</h1> <h1 style="text-align: center; ">瘦身小知识⚠️</h1><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center; ">减肥不是轮胎放气，嗖的一声就瘦了！</h1><h3><br /></h3><h1>真正健康减肥是：如果你本身属于亚健康体质、或者有便秘&一些疾病等，</h1><h3><br /></h3><h1>需要把这样的身体状态调理到一个相对比较健康的基础上，才有足够的气血来代谢脂</h1><h1><br /></h1><h1>肪！达到最终瘦身的</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h1> 有些人说"我不吃饭，饿几天也能瘦"</h1><h3><br /></h3><h1> 告诉你"不可能！因为这个瘦是在透支你的体力与气血[惊恐]</h1><h3><br /></h3><h1> 人是由细胞组成，细胞需要营养。</h1><h3><br /></h3><h1>不吃饭会透支身体的蛋白质， </h1><h3><br /></h3><h1>伤害五脏、导致肌肉萎缩、</h1><h3><br /></h3><h1>五脏下垂、脸色枯黄[惊恐]……</h1><h3><br /></h3><h1> 如果瘦的代价是伤害身体，</h1><h3><br /></h3><h1>我强烈建议你还不如不瘦！</h1><h3><br /></h3><h3>更多时候，减肥并不只是为了美，而是为了健康要您健康也要您瘦！卡瘦让你吃瘦而不饿瘦</h3> <h1>卡瘦代言人【胡杏儿】的减肥前后泳装照片</h1><h3><br /></h3><h1>这差距简直了</h1><h3><br /></h3><h1>减肥是一个女人的最低消费 </h1><h3><br /></h3><h1>你可以不买衣服 不买零食 不弄头发 不打扮</h1><h3><br /></h3><h1>就是简简单单一个淡妆扎个马尾</h1><h3><br /></h3><h1>出门一样美到爆</h1><h3><br /></h3><h1>前提是必须瘦 一定要瘦！</h1> <h1 style="text-align: center;">减肥这种事：外行减体重，内行减脂肪 </h1><h3><br /></h3><h1>重量同等，但是体积相差2倍✌️</h1><h3><br /></h3><h1>这就是很多朋友自己减肥反弹的原因</h1><h3><br /></h3><h1>其实，反弹只是假象，因为你根本就没减到脂肪，减的是身体的肌肉和水分，不要再</h1><h1><br /></h1><h1>被体重减了多少迷惑了，关注身体围度和体脂成分才是关键❗️</h1><h3><br /></h3><h1>健康减肥很重要❗️</h1> <h1 style="text-align: center;">❤️体脂率小知识❤️</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">为什么有的人体重不变，但看起来瘦了呢?</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">因为真正衡量减肥效果的是体脂率，体脂肪占总体重的百分比。</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">体脂率一下来，证明身体脂肪含量减少，身体围度也随之紧缩。</h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">更棒的是，脂肪少了，肌肉增加了，基础代谢率就上升了，瘦下来也不怕反弹哦。</h1> <h1 style="text-align: center; ">❤️补钙小贴士❤️</h1><h3> </h3><h1>1：每天要吃蔬菜：比如海带，甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。</h1><h3> </h3><h1>2：每天要吃豆制品，喝奶制品或者吃点奶酪。</h1><h3> </h3><h3> </h3><h1>3：每周吃1-2次坚果种子：比如芝麻，松子，花生等。</h1><h3> </h3><h1>4：每天最好能运动一下，或者晒晒太阳。</h1><h3> </h3><h1>日常食物都有多少钙？</h1><h3> </h3><h1>牛奶：100ml有104mg钙</h1><h3> </h3><h1>芝麻：100g有780mg钙（芝麻热量奇高，请注意！）</h1><h3> </h3><h1>豆腐：100g有164mg钙</h1><h3> </h3><h1>海带：100g有46mg钙</h1> <h1 style="text-align: center;">各路明星大咖为卡瘦打call站台</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;"><br /></h1><h1 style="text-align: center;">各路明星大咖为卡瘦打call站台</h1><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;">各路明星大咖为卡瘦打call站台</h1> <h1 style="text-align: center;">加入卡瘦大家庭，我们</h1><h1 style="text-align: center;">一起减脂，一起变健康，一起变美丽，</h1><h1 style="text-align: center; ">一起跟郝颖总裁做百万大咖。</h1><h1 style="text-align: center; ">扫以上二维码做卡瘦代理商</h1> 卡瘦
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