小基数女生如何保持身材？饮食与训练全攻略

小基数女生如何保持身材？饮食与训练全攻略
今日无称重，昨日体重：38.0公斤
️ 今日总摄入：700卡
午餐：清蒸红鯮鱼➕油菜➕红桃粿
热量：200卡
晚餐：煎煮罗非鱼➕苋菜➕卤去皮鸡腿➕青柚
热量：400卡
️‍♀️ 今日运动：臀训日
螃蟹走20米*3次
臀推：20+10公斤*3组/15+12公斤*3组/12+5公斤*3组
六角杠铃硬拉：20公斤/15公斤*4组
史密斯单腿蹲：15公斤*3次/12公斤*3次
史密斯硬拉：20公斤/15公斤*3组/12公斤*3组
史密斯后踢腿：15公斤*3组/20公斤*2组
保加利亚单腿蹲：15公斤*3组
胯外展：（20+6）公斤*3组

作者最近动态

职场安全感三要素 北漂女程序员（码农...全文

18岁的我：选择护士行业的真实感受 刚拿...全文

周末遛娃好去处：宝藏餐厅推荐 周末遛娃好...全文

买方市场卖房，15天速战速决！ 2024...全文

晨读美文70篇，启迪智慧沁心间 “风有约...全文

学术不端被开除？5招帮你挽回局面！ 学术...全文

每一颗心都曾穿越风雨️ 在这世界上...全文

相关知识

保持好身材基本动作
健身房小白必看：一个月减脂训练全攻略
科学健身全攻略：如何高效塑造理想身材
如何保持健康体重？饮食和心态全攻略
健身党一天吃什么？饮食与训练全攻略
“机蜜”全攻略：如何合理利用Apple Watch进行体能训练？
女生健身全攻略：打造完美身材的秘诀
饮食训练攻略，科学塑形
如何制定增肌训练计划 有哪些攻略
健身小白必看！健身房训练全攻略

网址: 小基数女生如何保持身材？饮食与训练全攻略 https://www.trfsz.com/newsview1035668.html