如果你哪里都瘦就是腰腹部肥胖、那么我先恭喜你、你来对地方了！其实腰腹部赘肉相对来说是比较难减的部位、但是只要你方法用对了，瘦腰腹也是so easy ！今天我总结了几种最有效的瘦腰腹的方法、你值得拥有、一起来看看吧、争做迷人小妖精！
瘦腰腹大集锦：
1、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
2、多喝水是关键
每天多喝水，拒绝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。多喝水，有利于减肥哟!
3、坚持仰卧起坐
仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
4、转呼啦圈
转起呼啦圈转呼啦圈不需要特定的时间，每当你在看电视时或者是跟闲暇时，可以拿起呼啦圈来几圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
推荐3个简单瘦腰动作 燃脂塑造完美身材：
1.用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。
2.趴在地上，双手和双腿都向上抬起，只用躯干做支撑，保持1分钟的时间。一共做10组。
3.双手交叉抱在前胸，双腿成90°与肩同宽放在地上，做仰卧起坐，不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。
小编建议：减肥不是一朝一夕就成的事，贵在坚持，持之以恒才是硬道理。只要坚持终会达到目标身材！
再推荐2组扭转动作 每天2分钟十天瘦腰腹：Part 1 宅家时完成的扭转练习
在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。
1. 两手置于背部稍后的位置，两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。
2. 吐气，左边臀部抬起，两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部，呼吸，保持这个姿势10秒。
3. 换边重复动作，同样保持10秒。
4. 不要忘记有意识地收腹，左右交替进行5次。
Part 2 外出前和家务间隙完成的扭转练习
单靠减少食量是无法塑造出完美的小蛮腰的，适当的肌肉活动才能起到紧致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高强度地紧致腹部。
1. 左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖。伸直背肌，左手放在脑后勺，胸部打开。
2. 吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒。
3. 吸气，将上半身恢复回原始状态。
4. 手脚左右交替，重复进行动作。
5. 左右交替进行3组。
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