放纵后如何快速恢复身材

放纵后如何快速恢复身材？
连续放纵两天，体重飙升6.6斤？别慌，这里有妙招！

偶尔的放纵餐其实可以提升你的代谢，而且不会轻易长胖哦。
体重的短暂上升，主要来自食物残渣和水分，并不是脂肪。
脂肪的形成需要时间，至少三天以上，所以连续放纵别超过这个界限。

恢复小贴士：
1️⃣ 试试这个祛湿利水养生食谱：薏苡仁+白术+茯苓+山楂+山药，喝汤代替饮水，有助于消肿。
2️⃣ 16+8轻断食是恢复的关键，严格控制低钠摄入，多喝水排出多余钠和水分。
3️⃣ 多吃富含钾的食物，如牛油果和香蕉（一天最多两个）。

还有个小秘密：大餐后来一颗蜂蜜酵素果冻，轻松一整天，还能助你排油清肠哦！

按照这些步骤，你也能快速恢复好身材！加油！

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