走路比跑步更能减肥吗

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走路比跑步更能减肥吗

2023年4月4日

邢文钊副主任医师骨外科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

走路不比跑步更能减肥。

据研究表明减肥效果最好的运动方式就是有氧运动，比如跑步、跳绳及游泳等，而且进行运动时强度需要达到燃脂心率，即220减年龄的60%-80%之间，减脂减肥效果才能更好。跑步时一般心率能达到减脂心率，才能动员全身脂肪，达到更好的减脂减肥的效果。而走路时一般心率达不到减脂心率，也就是说强度达不到减肥的需求。因此跑步比走路更能减肥。建议有减肥需求者可以通过每天跑步40分钟以上，达到减脂心率来减肥。

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