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隔离期间，如何瘦到80斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 16:29

隔离期间，如何瘦到80斤？
今天想和大家分享一下我在隔离期间的饮食和体重变化。初始体重是92斤，现在保持在80.7斤。虽然体重有所下降，但我一直坚持好好吃饭，保持健康的生活方式。

早餐：五红豆乳隔夜燕麦
红豆乳和燕麦的组合真的超级棒，既美味又营养。早上来一碗，感觉整个人都精神了不少。

️ 午餐：玉米+鸡蛋+山药木耳鸡汤+一个盒子
午餐的选择很丰富，玉米、鸡蛋、山药木耳鸡汤，再加上一个水果盒子，真的是营养满分。

晚餐：居委会发的盒饭
虽然晚餐是居委会发的盒饭，但每一餐都很丰盛，荤素搭配，吃得非常满足。

加餐：半颗火龙果+两片奥利奥
有时候嘴巴馋了，会吃点小零食，比如半颗火龙果和两片奥利奥，但量不大，不会影响整体饮食。

️ 运动：打羽毛球+散步1万步
每天我都会去打羽毛球，活动一下筋骨，再加上散步1万步，感觉整个人都精神了不少。

Daily Talk
最近想推荐大家看一个Ted演讲，题目是“女孩生而勇敢不必完美 Brave, not perfect.”。演讲中提到，社会对女孩的要求越来越高，很多人因此感到焦虑和自卑。其实，每个女孩都应该被爱和接受，不必为自己的不完美而感到焦虑。不要因为害怕失败或担心做得不够好而放弃尝试。这个世界本就没有完美的女孩，但有的女孩因为勇敢会闪闪发光！我们共勉❤️

希望这些分享能给大家一些启发和帮助！保持健康的生活方式，好好吃饭，坚持运动，相信自己一定能保持美好的身材和状态！