首页资讯钟汉良近照，身材健美令人沉醉，逆天颜值竟比20岁的小鲜肉还要帅

钟汉良近照，身材健美令人沉醉，逆天颜值竟比20岁的小鲜肉还要帅

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 17:16

钟汉良，想必大家都是知道的。他有个称号“小哇”，是因为当时看到他的人，都会忍不住感叹“哇”，因为实在是太帅啦！钟汉良今年已经46岁了，看不出来吧！小哇真的看上去也太年轻了吧？完全就是不老男神啊，现在演偶像剧，完全是妥妥的！而且今年钟汉良还成为了《这！就是街舞》的其中一位导师。舞蹈可是个体力活呀，但是钟汉良一点也不输给活力年轻的男明星哦，跳起舞来也是迷人又有劲，小编又一次被圈粉啦！不过这一次并不是被钟汉良的超高颜值圈粉，也不是他的演技，而且他的身材和活力！

在我们的印象里，钟汉良就是一个文人，安安静静的美男子，平时都是西装革履，平时看到他穿短袖也是很难得的事，可是万万没想到，在《这！就是街舞》里，小哇的身材这么棒！真的就是穿衣显瘦，脱衣有肉的类型呀，和小生完全有得比！没想到钟汉良看上去十分纤瘦，上臂的肌肉线条却这么好看！网友们看到钟汉良的舞蹈视频后，纷纷表示震惊：小哇身材状态也太好了！钟汉良身穿一件工装背心，这简直就是型男标配啊，将好身材一览无遗。下图中钟汉良背心外的手臂肌肉线条如此有力明显，平时的健身锻炼一定是必不可少的。

虽然钟汉良没有一些健身的相关视频，不过健身不管是有多少动作，始终只有一个目标，那就是锻炼。很多动作融会贯通，最后都会体现在身材上。接下来小编为大家分享三个较简单的健身动作，希望对大家锻炼能够有所帮助。

动作一：TW伸展

TW伸展是一项十分平静的运动，对于所有人群都适宜。工作完回来，由于太累会懒得动弹，不想做太剧烈的运动了，这时TW伸展就是很好的运动。

TW伸展可以有效缓解上班族的肩颈僵硬、疼痛等现象，正确的伸展可以帮助我们改善平常肩颈酸痛，让身体更加健康。

伸展动作十分简单，只需要坐在椅子上，抬头挺胸收腹，双臂张开，尽可能扩大，双臂向上抬起与平面平行。张开双臂时，掌心朝上，用力向后转动。而曲臂时，手肘用力朝后夹紧，拇指向后伸，过程中千万记住，不要耸肩。发力时，我们是可以明显感觉到中北部有挤压感的。如若没有，则手肘可以再尽力朝后夹紧些。

在展臂和曲臂的过程中，呼吸也可适当配合着来。展臂时吸气，曲臂时呼气。再次强调一个点，在运动过程中，双手要用力伸展和夹肘。

动作二：高抬腿

高抬腿这个动作我们在上学时期就一直接触，这个动作可以让我们的腰腹肌更加有弹性，所以不管是还在上学的你还是已经开始工作的你，高抬腿也要继续下去哦！

高抬腿的动作要领有：切记切记，一定要抬头挺胸地做，挺直背部，眼睛目视前方。为了让我们的身体更加有弹性，以及能够省一些力气，我们抬腿后脚尖点地即可，不需要整个脚掌着地，不然十分耗费体力。在高抬腿时，要求速度快的前提是要稳当，保持身体稳定的同时，用力摆动手臂和高抬腿。之后我们再要求速度，速度越快效率越高效。

高抬腿很容易就疲惫，而且动作强度较大，大家量力而行。如果踝关节有过损伤、平衡能力差、走路不稳、膝盖长时间疼痛的人群就不适宜做高抬腿了，安全第一。

动作三：深蹲

深蹲，可以很好地打造翘臀，让身体的曲线更加完美。首先，两腿分开与肩同宽，双手合十贴于胸口，手肘自然向下即可，不用外翻。下蹲时，手肘可以触碰到膝盖前侧，则说明达到了下蹲的最深点。深蹲过程中要保持腰背挺直，臀部为主导发力。

为了防止我们的膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松的人群不适宜做此动作。

结束语：虽然锻炼并不是一朝一夕就可以完成的，但是只要你锻炼了，就一定会有相应的好处，还是十分鼓励大家，有空闲的时间就多动一动，让自己的筋骨活动一下。

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