首页资讯腰两侧赘肉多是什么原因导致的

腰两侧赘肉多是什么原因导致的

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 18:18

腰两侧赘肉多一般是腰部两侧大量脂肪沉积的表现，常与不良饮食习惯、运动量过少、遗传性肥胖等原因有关，建议调整不良生活习惯，通过控制饮食、增加运动等方式减少腰部赘肉。

1、不良饮食习惯：暴饮暴食会导致机体对营养的摄入量远大于消耗量，从而引起脂肪的堆积。啤酒的热量较高，长期饮酒会导致啤酒中多余的热量以脂肪的形式储存起来，形成"啤酒肚"。进食大量甜品、油炸食品、零食等脂肪含量高的食物也会导致脂肪在腹部的储存。建议调整饮食结构以及饮食习惯，规律饮食，同时尽量保持营养的均衡摄入，可以多吃新鲜蔬菜水果等食物；

2、运动量过少：运动量过少会导致机体的消耗过少，通过食物摄入的热量无法及时消耗，从而导致腰部两侧出现赘肉。建议适当进行体育锻炼，可以进行游泳、慢跑等有氧运动，同时可以加强对腹部力量的训练，如屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等，都可以增加腰部脂肪的消耗；

3、遗传性肥胖：由于基因异常、染色体异常，部分人群可能会有遗传性肥胖，到成年之后就会表现为全身性肥胖，腰部也会出现较多赘肉。应采用控制饮食和增加运动相结合的方式来控制体重的增长，减少腰部赘肉的形成。

此外，也可能与代谢因素有关，如脂代谢紊乱。当腰两侧出现较多赘肉时，建议控制体重，以免由于肥胖增加心血管疾病的患病风险，影响身体健康。