睡眠黄金期

回笼觉不可取 贴士助你好睡眠 2011-9-8保健

充足的睡眠在保障健康及生活品质方面至关重要。下面的12个策略可以改善你的睡眠质量：

查看全文>> 标签：回笼觉好睡眠 适合睡前吃的营养食物 2011-9-8女性

大多数女性为了保持身材，晚上很少吃东西，其实并不是所有的东西都可以使你发胖，有的食物还有助于睡眠。

查看全文>> 标签：睡前食物营养 注意 老人服降压药要慎重 2011-9-8老人

65岁以上的人有三分之二患有高血压，是高血压控制率最低的一组人群。包括单纯收缩期高血压在内的老年高血压患者，治疗时应遵循高血压治疗的一般性原则。

查看全文>> 标签：慎重降压药老人 教你让晨练更有效的小妙招 2011-9-8男性

现代人由于事务没有足够的时间去健身房健身，那么，如果你想进行晨练，有什么办法可以帮助你更有效地达成目标呢？一、夜晚需在黑屋沉睡美国新泽西的“巴黎速度学校”体能教练马丁·鲁尼建议：“睡觉前先准备好次日的装备，然后在一个漆黑、凉爽的房间睡觉。这表示你需要关掉所有的灯光来源，包括电视、电脑、电话。如果你的闹钟有夜光功能，那么可以在上面盖上你的t恤，这样早上既能听到铃声，晚上又不会受到闹钟光亮的...

查看全文>> 标签：晨练有效男人 宝宝睡觉不好 调整作息有技巧 2011-9-8育儿

要纠正宝宝黑白颠倒的睡眠，唯一的选择就是把颠倒的睡眠再颠倒过来。硬拧当然不行，要通过游戏帮助宝宝逐步改正。

查看全文>> 标签：宝宝睡觉育儿呵护 为何孕晚期怎么睡都不舒服? 2011-9-8育儿

在所谓的怀孕蜜月期过去之后，你的良好睡眠也会随之而去。事实上，孕晚期睡眠不好是个很普遍的现象。有研究表明，在整个孕期中，孕晚期的睡眠质量是最差的。当然，在你的宝宝降生后，你还是会希望回到这一阶段的。就算现在你知道无数的孕妇都和你一样，睁大眼睛盯着天花板度过漫漫长夜，这也并不能带给你多少宽慰。继续读下去，看看到孕晚期，你的睡眠会遇到哪些问题，以及这些问题是怎么形成的。另外，不要忘记访问我们的睡眠困扰...

查看全文>> 标签：孕晚期 寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠 2011-9-7减肥

忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。

查看全文>> 标签：健康运动瘦身减肥 男人眼中“S”型女人最完美 2011-9-7减肥

英国着名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，着名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；完美的身材需要体重和身高的“黄金比例”。

查看全文>> 标签：方法健康瘦身减肥 做好六个动作睡觉会更香 2011-9-7保健

睡眠对我们来说非常的重要，睡眠会影响到我们明天的精神状态。要想明天的精神状态好，睡眠就要睡的好。下面介绍六个动作，做好这六个动作，睡觉会更香，让你明天精神饱满。

查看全文>> 标签：睡觉 治疗痔疮的常见方法攻略 2011-9-7肛肠科

医学所指痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。痔疮的生长、发展，与人们的生活习惯、工作学习环境、行走劳累、饮食睡眠都有关系。

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